La rutina diària d’una persona d’èxit: un exemple. Com gestionar el temps?

De vegades pot semblar que falta molt les 24 hores al dia per poder arribar a temps. Una rutina diària correctament elaborada d’una persona amb èxit us permetrà prioritzar clarament. Et permetrà planificar el dia perquè encara hi hagi temps lliure.

Què cal saber si no saps fer una rutina diària?

Hi ha quatre regles bàsiques. Primer, planifiqueu l’endemà al vespre. És bo fer-ho de forma esquemàtica i posar el fullet en un lloc destacat. Així, podreu estalviar temps. Com agafar-ho tot? Aquí teniu una rutina diària aproximada:

• 7,00 - pujada.
• De 7.00 a 8.00 - exercicis matinals, tràmits d’higiene, esmorzar.
• 8.00-12.00 - treball.
• 12.00-13.00 - dinar, descans.
• 13.00-17.00 - treball
• 17.00-19.00 - esports.
• 19.00-20.00 - sopar.
• 20.00-22.00 - hora personal, assumptes familiars, planificació l’endemà.
• 22.00 - anar a dormir.

En segon lloc, planifiqueu només aquelles coses que us agrada fer. Si feu el que no us agrada, ràpidament us cansareu i començareu a sentir molèsties. En tercer lloc, prioritzar correctament. Feu-vos un diari (datat) i escriviu-hi coses per ordre d’importància. Per exemple:

1. Tasques que requereixen resolució immediata.
2. Assumptes importants, però no gaire urgents.
3. Tasques que es poden completar un altre dia. Un diari datat és necessari no només per establir objectius, sinó també per a diverses idees que et vénen al cap. És impossible recordar-ho tot, i d’aquesta manera us ajudarà a no perdre pensaments importants.

En quart lloc, necessiteu temps per relaxar-se, això és obligatori. Tanmateix, si hi ha tasques pendents, intenteu solucionar-les el dia lliure, ja que demà torna a funcionar.

El temps és diners

Com guanyar diners, tot empresari sap. Però com gestionar les unitats de temps. Hi ha fins i tot una gestió especial del temps: ciència. És entrenada per aquells que no saben fer una rutina diària perquè el temps funcioni per a una persona i no al revés. Cal començar per l’anàlisi del règim del dia i la detecció de forats en què es filtren les aficions inútils. Pot ser de només deu a quinze minuts. Tot i això, fins i tot són importants. Pot ser que no siguin suficients per completar les tasques establertes per al dia. La segona cosa que cal fer és exposar els seus objectius: a curt termini i a llarg termini. Són precisament articles desitjats que condueixen a una persona a assolir-los. En altres casos, l’èxit no arribarà. Després d’això, podeu planificar el vostre temps. Hi ha set consells molt eficaços per ajudar-vos a dur a terme les coses:

• Principi 70/30. Planificar tot el dia és impossible. Dediqueu el 70% del vostre temps i anoteu les tasques. Deixeu el 30% restant per imprevistos i força major.
• Avui - per demà. No tingueu massa mandra escriure una llista de tasques per al dia següent. Això us permetrà assignar correctament el temps i venir a reunions programades sense demora. Al final de la llista d’empreses, podeu escriure frases meritòries: "Ben fet! Però no us relaxeu!" o "Continua! Però encara queda molt per fer!" Us estimularan a resoldre tasques.
• Recordeu que l’activitat principal és al matí, així que procureu planificar la majoria d’assumptes per a l’hora de sopar. Psicològicament, és més fàcil quan s’adona que la meitat de les tasques establertes ja s’han completat i encara queda un dia sencer. A continuació, l’hora de dinar es pot dedicar a pauses breus i trucades personals. I després d’un àpat, feu un parell de negociacions empresarials poc importants o d’una petita reunió.
• Feu descansos! Assegureu-vos de relaxar-vos cada hora durant 10-15 minuts. Aquest mètode us permetrà treballar de manera més productiva i no cansar-vos amb el temps. En moments de descans, no cal reposar al sofà ni fumar al vàter. Aprofiteu aquest temps: feu un escalfament, regeu les flors, reordeneu les carpetes de la prestatgeria, llegiu la premsa o respireu a la fresca.
• Avalua de forma realista les teves capacitats. Per assolir objectius no assolibles, dedicareu molt temps i salut. Definiu tasques que podeu resoldre definitivament.
• Netegeu sempre el lloc de treball al final del dia. Això estalviarà molt el vostre temps en el futur i us permetrà posar els vostres pensaments en ordre. Manteniu sempre les coses importants al mateix lloc i estiguin a la vostra disposició.
• Desfer-se d’aquelles coses que no necessiteu. Un home que solia marxar "per després", de sobte, li va ser útil. Mireu al vostre voltant si fa mesos que no utilitzeu alguna cosa, sens dubte envieu-lo a la paperera.

Per planificar el vostre temps, podeu guardar un diari, un quadern o un quadern ordinari. Anoteu objectius, objectius, pensaments i idees. I assegureu-vos de fer la vostra rutina diària. Una persona d’èxit es pot veure des de lluny!

Mussol o ocell precoç: importa

Els científics han dividit durant molt de temps les persones en dues categories, segons el grau de la seva productivitat en diferents moments del dia. Es tracta de mussols i algues. Aquests últims es desperten fàcilment al matí. A les primeres hores són alegres i actives, però cap al vespre es cansen i no poden fer coses importants. Al contrari, els mussols són difícils de despertar i la seva màxima activitat s’aconsegueix al vespre i a la nit. Evidentment, a l’hora de planificar la rutina diària, cal tenir en compte el psicotip d’una persona. I, per exemple, no nomeneu reunions importants per als "mussols" a les hores del matí.

Tot i això, en el món modern, els “alerons” ho han d’aconseguir més fàcilment, ja que bàsicament tota la feina a l’oficina o a la producció comença a primera hora del matí. Els científics estan segurs que qualsevol persona, en principi, amb moltes ganes, pot canviar els seus bioritmes. Cadascun de nosaltres és capaç de convertir un "mussol" en un "llom". Tanmateix, això requerirà força de voluntat, paciència i capacitat d’adherir-se a determinades regles a l’hora d’assolir un objectiu.

El rellotge biològic

Independentment de qui pertanyi la persona al tipus biològic, en tot cas, obeeix les lleis bàsiques de la natura. I diuen que a diferents hores el nostre cos es comporta d’una altra manera. I per utilitzar el temps correctament, gestionant-ho tot, n’has de saber. El rellotge biològic comença el seu treball molt abans de despertar-se. Sembla una cosa així:

• 4 a.m. El cos es prepara per al despertar, la cortisona, l’hormona de l’estrès, s’allibera al torrent sanguini. Aquest temps és perillós, ja que hi ha una alta probabilitat d’atacs al cor, agreujament de malalties cròniques, asma bronquial, etc.
• 5.00-6.00. El metabolisme s’activa, augmenten els nivells de sucre en sang i d’aminoàcids, el cos “inicia” el treball de tots els sistemes.
• 7.00. Un bon moment per esmorzar, ja que els aliments es converteixen ràpidament i fàcilment en energia.
• 8.00. S'arriba al pic diari del llindar del dolor. A aquesta hora s’intensifiquen els mals de queixals, el cap fa mal amb força especial, trenca ossos. L’entrada al dentista és millor ajornar a la tarda, quan les síndromes desagradables no són tan pronunciades.
• 9.00-12.00. En aquest moment, l’energia arriba al màxim, el cervell funciona bé, la circulació sanguínia augmenta: el període òptim per a un treball fructífer: tant mental com físic.
• 12.00-13.00. Hora de dinar. L’estómac digereix bé els aliments, però l’activitat cerebral es redueix notablement. El cos comença a exigir descans.
• 14 h. El rendiment encara es redueix. Tot i això, aquest és el millor moment per al tractament dental.
• 15.00-17.00. La pressió arterial torna a augmentar, s’activen els processos mentals, s’observa un pic en el rendiment.
• 18 h. El millor moment per al sopar és que el cos digereixi els aliments abans d’anar a dormir.
• 19.00-20.00. Aquest rellotge és ideal per prendre antibiòtics. El sistema nerviós és el més sensible. El rellotge està dissenyat per a afers familiars tranquils o reunions amistoses.
• 21 h. Aquest període és adequat per memoritzar una gran quantitat d’informació, ja que el cervell està configurat per memoritzar.
• 22 h. Bon moment per adormir-se El cos es sintonitza per recuperar energia i energia per al dia següent. Si us adormiu ara, us garanteix un son sana i saludable.
• 23.00-1.00. L’activitat metabòlica disminueix, el pols s’alenteix, fins i tot la respiració. El somni profund.
• 2.00. En aquest moment, podeu sentir el fred, ja que el cos es fa especialment sensible a les temperatures més baixes.
• 3.00. L’hora en què es produeixen els suïcidis més sovint. Els pensaments deprimits arriben a les persones. És millor anar a dormir si encara no ho heu fet.

Planifica la teva rutina diària en funció del teu rellotge biològic. Aleshores, triomfaràs!

Experiència Jack Dorsey

Jack Dorsey és un empresari d’èxit i fundador de la xarxa social Twitter. Alhora, exerceix com a director de la companyia mundialment coneguda Squer. Com aconsegueix combinar treball i oci? És probable que a poques persones els agradi la rutina diària d’un empresari. Però l'experiència de Jack és realment impressionant. Treballa 8 hores a cada treball, és a dir, 16 hores al dia. A més, només de dilluns a divendres. Deixa el descans dos dies per descansar. El seu èxit rau en el fet que elabora un pla de treball temàtic per a cada dia, al qual s’adhereix estrictament. Al mateix temps, realitza les tasques en ambdues empreses. La jornada laboral del gerent té un aspecte així:

1. El dilluns es dedica a l'administració i la gestió.
2. Dimarts dedica els seus productes.
3. Dimecres, Jack està ocupat de màrqueting i relacions públiques.
4. El dijous té com a objectiu establir i mantenir relacions amb socis comercials.
5. El divendres es contracten nous empleats i es resolen els problemes d’organització general.

Per descomptat, la rutina diària d’una persona d’èxit és molt semblant a l’horari dels preocupats. Tanmateix, Jack Dorsey sempre troba temps per passejar a la fresca i per relaxar-se.

Rutina diària d’una persona d’èxit. Exemple: Winston Churchill treballa a casa

Tothom entén que Winston Churchill, com a cap del govern britànic, tenia una jornada laboral irregular. Tot i això, malgrat tot, va aconseguir mantenir-se al dia amb tot i mantenir-se a la seva rutina diària. Us sorprendrà, però, despertant-se a dos quarts de set del matí, Winston no tenia pressa per aixecar-se del llit: estirat, va llegir la darrera premsa, va esmorzar, va ordenar el correu i fins i tot va repartir les primeres instruccions al seu secretari. I només a les onze hores, Churchill es va aixecar, es va anar a rentar, es va vestir i va baixar al jardí per passejar a la intempèrie.

El dinar per al cap del país es va cobrir aproximadament una hora a la tarda. Tots els membres de la família estaven convidats a la festa. Durant una hora, Winston podria mantenir una conversa relaxada amb ells i gaudir de la companyia dels seus éssers estimats. Després d'un passatemps, va assumir les seves funcions amb renovat vigor. Ni un sol dia laborable de Winston Churchill va passar sense dormir un llarg dia. I a les vuit del vespre, els familiars i convidats es van tornar a reunir. Després d'això, Winston va tornar a tancar-se a la seva oficina i va treballar durant diverses hores seguides. Així, el cap del govern britànic va aconseguir combinar la feina amb la comunicació personal amb la família i els amics. I, certament, el va convertir en un home no només d’èxit, sinó també feliç.

Rutina diària per treballar a casa

La rutina diària d’un empresari que treballa a casa és crucial. La naturalesa de les activitats d’algunes persones permet treballar de forma remota, sense ni tan sols sortir de casa. Normalment, aquests treballadors no solen dedicar temps a planificar una jornada laboral, tot i que per a ells seria molt ben rebut. Sovint a casa treballen sense cap mode: s’asseuen a l’ordinador fins a altes hores de la nit, després es desperten molt després del migdia, trencades i letargiques. És probable que aquests treballadors tinguin cap èxit. Una altra cosa, si seguiu la correcta rutina diària, podeu aconseguir èxit en la vostra feina. I també per ser feliç en la vostra vida personal mantenint la salut. A continuació, es mostra un exemple de com fer una rutina diària:

• Cal aixecar-se d'hora, a les 7 del matí. Després de despertar-se, trigar cinc minuts a fer exercici al matí, prendre una dutxa i fer un bon esmorzar. Després d'això, no us apresseu immediatament a treballar. Descanseu una mica més, deixeu que el cos es desperti i sintonitzeu amb l’estat d’ànim de treball.
• De 9 a 12 hi podeu treballar. Participar en aquelles activitats que requereixen càrrega de treball mental, ja que en aquest moment s’activa la memòria, augmenta l’eficiència i el cervell funciona millor.
• 12.00-14.00: dediqueu aquestes dues hores a cuinar, menjar i descansar a la tarda.
• Després de nou, podeu començar a treballar, però no més tard de les 18 hores.
• De 18 a 20 h dediqueu-vos a aquelles coses que us proporcionen plaer: passejades a la fresca, activitats amb nens, lectura de ficció, etc.
• A les 20.00, podeu sopar amb tota la família i reunir-vos al televisor per veure una interessant pel·lícula.
• Heu d’anar al llit com a molt tard a les 22 hores, perquè l’endemà tornareu a tenir una pujada anticipada.

Com veieu, entre 6 i 8 hores es dediquen a tot. Tanmateix, només la vostra rutina diària us permetrà dur-la a terme de manera eficient i sense danys a la salut i a la vida personal.

Com adormir-se ràpidament?

És obvi que un son ple i sonor afecta la nostra activitat durant tot el dia. Per tant, és important anar a dormir puntualment i poder dormir. Seguiu aquests consells:

1. Llegiu un llibre interessant abans d’anar a dormir. Això és molt més útil que veure la televisió o buscar notícies a Internet. Durant la lectura, el cervell es relaxa i és més fàcil per a una persona adormir-se.
2. L’exercici acabi unes hores abans del son desitjat. Això és necessari perquè la pressió arterial torni a la normalitat, l’activitat muscular disminueixi i el cos estigui a punt per descansar.
3. Caminar a la fresca afectarà favorablement el moment d’adormir-se.
4. No mengeu menjar pesat a l’hora d’anar a dormir.
5. Ventileu bé l’habitació abans d’anar a dormir.
6. Al matí, desperteu-vos sempre a la mateixa hora, encara que vulgueu una mica de migdiada.

Evidentment, una persona que ha dormit i ha descansat té un aspecte saludable. És alegre, alegre i posat a punt per obtenir una solució productiva de tasques dins d’una jornada laboral.

La mestressa de casa també és un home.

Si creus que una dona que està asseguda a casa amb o sense fills no està fent res, llavors t’equivoca profundament. Per entendre l’ocupació que tenen cada dia les mestresses de casa, n’hi ha prou de visitar el seu lloc una sola vegada. Per tant, la planificació del temps és tan important per a ella com la rutina diària d’una persona d’èxit. Això ajudarà a trobar almenys un parell d’hores per assumptes personals i no convertir-se en esclau de la llar. Per tal d’almenys sistematitzar la seva feina, es convida a una dona a guardar notes especials. La taula següent mostra com classificar els casos previstos.

Aparentment, cal elaborar un pla de casos importants i poc importants per a cada dia. Es realitzaran independentment de les tasques diàries en forma de cuinar, rentar plats, caminar amb la vostra mascota, etc. Netejant tot l’apartament cada dia, et canses ràpidament, fent-ho tot superficialment. Us recomanem que presteu atenció a una habitació al dia. Tot i això, cal fer-ho amb cura i amb responsabilitat. Així que mataràs dos ocells amb una sola pedra, pràcticament no hauràs de fer una neteja general i no et cansaràs de la mateixa manera que netejar tot l’apartament en conjunt.

Permet que els objectius petits incloguin objectius com canviar la roba, replantar flors i molt més. Intenta dur a terme les tasques diàries per ordre cronològic. Així redueixes el temps per solucionar-los. Per exemple, aixecar-se al matí, fer els llits primer i començar a esmorzar. Renteu els plats bruts immediatament després de menjar i no els poseu tot el dia (només si no teniu rentaplats).

Recordeu! Heu de tenir almenys un dia de descans. No planifiqueu res genial dissabte i diumenge. Escriviu en el calendari aquelles coses que podeu fer amb la vostra família. Per exemple, anar a la botiga de queviures. Assegureu-vos de connectar la vostra llar amb la feina i no dubteu a demanar ajuda al vostre marit. Ompliu aquesta taula amb una setmana d’antelació. Aleshores, aprendràs a sistematitzar els vostres deures i podreu trobar temps per passejar amb els amics, comprar roba i altres coses agradables.

Hora de treball, diversió

És impossible treballar sense descans. Fins i tot una persona de negocis necessita tenir com a mínim un dia de descans. Et mostrarem com dur-ho a terme amb benefici per a tu i la teva família:

1. Una persona que treballa passa massa temps a una oficina o oficina. Perquè només necessita sortides a la fresca. El dia lliure és el millor moment per això. Feu un pícnic amb els amics al bosc més proper. Recolliu baies o bolets. A l’estiu, assegureu-vos d’anar a la platja al llac o al mar. Feu un viatge en vaixell en un catamarà o en vaixell. Juga a voleibol de platja o lloga bicicletes. Tot el que facis, sens dubte et beneficiarà.
2. Els caps de setmana, la ciutat acull sovint diverses classes de fires, festes o només petites festes temàtiques al parc. Allà podreu participar en concursos, gaudir de l’actuació d’actors, escoltar música en directe, menjar dolços de cotó o crispetes de blat de moro, conèixer vells amics.
3. El cinema també és una excel·lent ocasió per alleujar l'estrès de la setmana passada. Trieu una pel·lícula que sigui d’interès per a tota la família. I després del cinema, podeu anar al cafè més proper i degustar-vos a una deliciosa pizza o gelat.
4. Si el temps no fa mal temps el cap de setmana, podeu quedar-vos a casa i jugar a jocs de taula. O mireu el vostre programa favorit. La lectura d’un llibre interessant també comportarà molt de gust.
5. Per al cap de setmana, podeu planificar un viatge de compres. Per tal que no sembli massa casual, assigneu a cada membre de la família responsable d’un departament específic de la instal·lació al detall. I ordre s’adhereixen estrictament a la llista de compres.
6. Dissabte i diumenge són un bon moment per rebre convidats. I, per descomptat, no us oblideu dels vostres pares. La seva atenció i cura també és important per a ells.

Si ets un empresari, no descuidis la resta. Assegureu-vos de planificar el vostre dia lliure. Això us permetrà no només preservar els nervis i la salut, sinó també amb un vigor renovat i els nous pensaments comencen la propera setmana laboral. Per tant, per obtenir el resultat previst, heu d’aprendre a gestionar el vostre temps. La vostra rutina diària i la quantitat de tasques que aconsegueixes resoldre depèn en gran mesura de la competència que puguis planificar el temps.

Per fer-ho, poseu-vos un diari i assegureu-vos de crear un règim al qual estareu complits. Apreneu l’experiència d’empresaris d’èxit i seguiu els consells que us convéran. Definiu els vostres bioritmes i feu una rutina diària en funció de les vostres capacitats. Estableix correctament les prioritats, això estalviarà temps i energia per realitzar tasques menors. I no us oblideu del son i la relaxació. Aquest és un component obligatori de la rutina diària d’una persona amb èxit.