Vídeo: Abocajarro Cap 52 - Sobre la Conductas y Prácticas que se INJURIAN 2024, Juliol
Com pot la nutrició influir d’alguna manera en una carrera? I com! Al cap i a la fi, el rendiment i la intel·ligència estan molt relacionats amb el que mengem. Algunes senzilles recomanacions de nutricionistes us ajudaran a augmentar les vostres reserves d’energia i a aprendre a resoldre problemes complexos. I si esteu buscant feina o espereu un augment, aleshores és el més important tenir cura del vostre cos.
En aquests moments, us pot arribar al cap que tingueu algun tipus de vida, haureu d’anar a fer esport o, fins i tot, fer dieta. Aquí us esperen tres errors, a causa dels quals l'èxit no us brilla.
Error errònic: canvia a productes baixos en greixos
Es posa en pols de tot. Mal. Necessiteu greixos per pensar clarament i concentrar-vos en l’objectiu.
Amb l’ajuda de greixos, el cos absorbeix millor vitamines, minerals i nutrients necessaris per a la salut cerebral, per exemple, biotina en rovells d’ou i triglicèrids en oli de coco. Només heu de tenir en compte que el cervell necessita els àcids grassos adequats: els que són responsables d’un son saludable, frenen les passions i cremen greixos. I, per descomptat, inspiren les gestions laborals: acceptar reptes, arriscar raonablement i trencar patrons.
Com
Incloure greixos saludables: alvocats i oli de coco verge extra a la vostra dieta (aquí arriba l’amanida acabada!). Eviteu olis vegetals tòxics: gira-sol, blat de moro, soja, colza.
Segon error: només proteïnes vegetals
Penses que les proteïnes vegetals funcionen igual que els animals i només cal omplir l’estómac amb braços d’herba i d’altres vegetacions.
Quina bellesa està casada amb Nikita Presnyakov: noves fotos de la jove esposa
Va pintar un sofà comprat a una botiga de prosperitat: el resultat va ser impressionantNormes simples per triar regals per a un home real: no vulgueu - no doneu
Però a partir dels aminoàcids de les proteïnes animals, el nostre cos produeix aquells neurotransmissors que ens fan feliços, proposats i tranquils.
Sí, les verdures i fruites són la font de nutrients més rica, però no tenen res com els aminoàcids animals necessaris per a un funcionament cerebral òptim. Per exemple, el zinc i la vitamina B6, necessaris per a la producció de neurotransmissors, només es troben en la carn vermella i la carn de pollastre. Si no sou un vegetarià ètic convençut, proveu de canviar el menú i observeu els canvis en l’activitat cerebral: amb quina èxit van començar a produir-se les tempestes cerebrals i amb quina facilitat heu aconseguit convèncer el vostre cap que us augmenti.
Com
Incloure esquirols d’animals –una mica– en tots els àpats. És millor si es tracta de vedella o xai de granja, de pastures lliure de gallines i ous, així com de salmó salvatge. Trieu productes ecològics de qualitat.
Tercer error: menjar poc i de manera irregular
Aquest és l’error més perjudicial.
Treballeu i, de sobte, cap a les tres de la tarda, us trobeu amb una gran tassa de cafè i una cistella de galetes corporatives que absorbeu a la velocitat de la llum. Passa? Es pot evitar amb àpats regulars.
"Menja regularment": vol dir no oblidar-se de l'esmorzar i sopar no amb un embolic mig del contenidor, sinó amb plats calents de tota la vida.
Menjar regularment manté el nivell adequat de sucre en la sang, que al seu torn et proporciona més energia i idees per al teu treball preferit. De debò! Les vostres decisions depenen directament d’això. La fam o la pesadesa a l'estómac o el malestar a causa dels nivells baixos de sucre et debiliten i et fan mandra, obligant-te a deixar de banda les decisions més importants de la teva carrera i vida.
Com
Proporcioneu-vos una dieta rica en proteïnes durant tot el dia: esmorzar, dinar i sopar. Durant les pauses: petits refrigeris per mantenir els nivells de sucre. Pot ser qualsevol verdura i fruita, ous durs, nous, fruits secs.
El menjar i el son són el que la seva carrera professional necessita.
Hauríeu de pensar en el menjar com a combustible. Quant al combustible que encén la seva fe en tu mateix, t’ajudarà a sortir de la rutina o trobar una feina que t’agrada.
Les millors carreres es basen en el fonament d’un bon menjar i un bon son: comença per aquestes dues coses senzilles.
Heu trobat una infracció? Informe de contingut
